Una nutrició adequada és la que cobreix:

    * Els requeriments d'energia a través de la ingestió en les proporcions adequades de nutrients energètics 
com els hidrats de carboni i greixos. Aquests requeriments energètics estan relacionats amb la activitat física
 i la despesa energètic de cada persona.

    * Els requeriments plàstics o estructurals proporcionats per les proteïnes.
    * Les necessitats de micronutrients no energètics com les vitamines i minerals.
    * La correcta hidratació basada en el consum d'aigua.
    * La ingesta suficient de fibra dietètica.